Você conhece esse relógio
Você senta. O material está aberto. Hoje vai ser diferente.
Terceira leitura do mesmo parágrafo. Nada entrou.
Você pegou o celular só para ver a hora.
Mesma página. E aí vem a frase: “qual é o meu problema?”
O seu problema não é caráter.
É mecânica.
Cinco métodos que já te frustraram
Todos têm o mesmo defeito: pedem emprestado exatamente o recurso que está em falta.
O cronograma perfeito
Domingo à noite é a coisa mais bonita do mundo. Na quarta já está errado, porque a estimativa de tempo nasceu otimista.
Reler até saber
O texto fica fácil na terceira leitura e o cérebro confunde fluência com domínio. Você reconhece, mas não recupera.
O resumo caprichado
Horas copiando com estética, numa tarefa de baixa demanda cognitiva que se sente produtiva.
Pomodoro de 25 minutos
Ou 25 é mais do que você aguenta e todo ciclo termina em culpa, ou você entrou em hiperfoco e o alarme destrói o melhor estado que o seu cérebro produz.
“Dez horas por dia”
Cria o padrão tudo ou nada. No dia em que você faz quatro, o dia não conta. Três dias assim e o ciclo inteiro é abandonado.
O padrão
Estimar tempo, julgar o próprio conhecimento, regular o próprio esforço. Se essas três coisas fossem fáceis para você, nenhum método seria necessário.
A virada
Quando pesquisadores analisaram os programas de TCC para adultos com TDAH que de fato funcionam, o ingrediente ativo não era motivação nem disciplina — era a prática de estratégias compensatórias externas, construídas fora da pessoa.
Quem tem miopia não se esforça mais para enxergar. Usa óculos. O Protocolo Foco são óculos para função executiva.
Em qual desses cinco pontos você trava?
Uma sessão de estudo pode quebrar em cinco lugares diferentes, e cada um pede uma solução diferente. É por isso que conselho genérico nunca funcionou com você.
Preencha a alternativa que mais parece com você. Pode mudar de resposta quantas vezes quiser.
Sete pilares. Um por semana.
Cada pilar se apoia no anterior. Não é para implantar tudo numa segunda-feira empolgada — e o livro explica exatamente por quê.
Externalize tudo
Tire da cabeça o que a cabeça não sustenta.
Gatilho, não vontade
Decida antes, para não negociar às 19h35.
Blocos que cabem
Meça o seu tempo real e programe abaixo dele.
Estudo ativo
Feche o material e produza de cabeça.
Revisão espaçada
Um mecanismo que dispara sem a sua memória.
Corpo e ambiente
O teto do que todos os outros entregam.
Recomeço rápido
O que fazer quando você falhar. E você vai.
Doze semanas, três fases
Não bateu a meta da semana? Repita a semana. O livro é explícito: não se avança sobre base frouxa.
Quatro páginas do livro, sem retoque
O formato é horizontal, feito para ler no celular sem apertar os olhos. Cada mecanismo tem um diagrama — nada de parede de texto.
O ebook e as folhas de trabalho
Ebook ilustrado, 61 páginas
Treze capítulos em três partes: entender onde você trava, montar o sistema, e executar em 12 semanas. Formato horizontal, feito para ler no celular sem apertar os olhos.
O diagnóstico dos cinco travamentos
Um mapa para descobrir os seus dois pontos de quebra dominantes, e a tabela que diz qual pilar resolve cada um.
A grade de estudos de uma página
Organizada por volume, não por horário. É o que faz o plano sobreviver quando você perde uma terça-feira.
As 6 folhas preenchíveis
Mapa dos travamentos, folha de planos SE–ENTÃO, grade semanal, folha de revisão espaçada, checklist do ambiente e o cartão do Dia Perdido — para imprimir e preencher à mão, porque método que fica só na tela não vira hábito.
Para quem é
- Concurseiros e vestibulandos com prova marcada
- Universitários que travam em matéria densa
- Quem voltou a estudar e não consegue manter constância
- Quem já tentou vários métodos e sempre para no mesmo ponto
Para quem não é
- Quem procura tratamento, diagnóstico ou orientação sobre medicação
- Quem quer promessa de foco infinito ou de aprovação garantida
- Quem não pretende aplicar nada, só ler mais um livro
De onde vem o material
Miqueias Boaz Gomes Roma
Tenho 23 anos e vivo com TDAH. Não sou médico nem psicólogo — sou quem travava.
Durante muito tempo parecia existir uma parede entre mim e o que eu tentava aprender. Eu sentava, lia, me esforçava, e nada atravessava. Passei anos achando que o problema era eu.
O que mudou não foi disciplina. Foi entender como o meu próprio funcionamento operava e montar um sistema do lado de fora, uma peça de cada vez, ao longo de meses. Foi assim que virou método — e é por isso que ele é dividido em doze semanas, e não numa virada de chave: foi mais ou menos o tempo que levou comigo.
Escrevi o texto, desenhei o método e diagramei o livro inteiro. Publiquei porque tem muita gente parada na mesma parede, achando que o problema é caráter.
Toda afirmação que depende de evidência tem referência listada no fim — ABDA, CDC e a revisão de Dunlosky e colegas sobre técnicas de estudo, entre outras.
Um capítulo inteiro trata de quando o problema deixa de ser método e passa a pedir avaliação profissional, com os caminhos públicos: UBS, CAPS e clínicas-escola de universidades.
Comece pela semana 1
Ou R$ 47,00 à vista
* Parcelado no cartão com juros: total de R$ 52,92. Pagamento único, não é assinatura.
- Ebook ilustrado de 61 páginas, em PDF
- As 6 folhas preenchíveis para imprimir
- Cronograma de implantação de 12 semanas
- Acesso imediato após a confirmação do pagamento
- Acesso vitalício, com as atualizações futuras inclusas
Menos do que o material de uma única matéria. E o material só funciona se você conseguir estudar.
Compre, leia inteiro, aplique a primeira semana. Se achar que não é para você, peça o reembolso dentro de 7 dias e recebe o valor de volta. Sem formulário, sem explicação, sem constrangimento.
O que perguntam antes de comprar
Preciso ter diagnóstico de TDAH para aproveitar?
Não. O método foi desenhado a partir do padrão de funcionamento executivo que aparece no TDAH, mas funciona igualmente para quem tem dificuldade de atenção sem nunca ter passado por avaliação. O livro trata você como alguém que estuda, não como um diagnóstico.
Isso substitui tratamento ou acompanhamento profissional?
Não, e o livro é explícito sobre isso. É material educativo sobre estudo e organização. Não é instrumento de diagnóstico, não substitui avaliação com médico, psicólogo ou neuropsicólogo, e não trata de medicação. Um capítulo inteiro é dedicado a quando procurar um profissional.
Quanto tempo leva para ver diferença?
Depende de você aplicar. A implantação é de 12 semanas, com um pilar por semana. O primeiro efeito costuma aparecer na semana 3, quando você mede o seu tempo real de atenção e para de programar sessões que nunca conseguiu cumprir. Não é imediato, e qualquer material que prometa isso está mentindo.
É mais uma lista de dicas de produtividade?
Não. Cada pilar existe para resolver um ponto de quebra específico, e o livro te ajuda primeiro a descobrir quais são os seus. As técnicas centrais — prática de recuperação e prática distribuída — são as duas classificadas como de alta utilidade na revisão de Dunlosky e colegas sobre técnicas de estudo.
Como recebo o material?
Por e-mail, logo após a confirmação do pagamento, em PDF. Dá para ler no celular, no computador ou imprimir. As folhas de trabalho vêm no mesmo arquivo, prontas para imprimir.
Serve para concurso e para faculdade?
Sim. Os exemplos usam contexto de concurso porque é onde a dor de prazo é mais aguda, mas o sistema é sobre como você estuda, não sobre qual conteúdo. Universitários e quem faz curso técnico aplicam do mesmo jeito.
Você sempre teve o esforço.
Ele é que vinha sendo gasto em releitura, em cronograma impossível e em recomeçar do zero. O método serve para uma coisa só: garantir que o seu esforço chegue no lugar certo.
Quero o Protocolo Foco por R$ 47,00